EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE MENTAL

Quando falamos em cuidar da saúde mental normalmente a primeira coisa que pensamos é fazer terapia, cuidar das nossas relações e comunicação, administrar o estresse

e até em medicação para depressão e ansiedade, doenças que infelizmente são bem comuns nos dias de hoje. Apesar de tudo isso estar certo, você sabia que praticar exercícios físicos também é uma atividade que pode trazer inúmeros benefícios para a saúde mental? Pois é! É um erro acreditar que a nossa mente pode funcionar bem sem um cuidado com o corpo, e vice-versa. Por isso precisamos buscar uma visão integral de corpo e mente e tentar manter um equilíbrio entre ambos. Então vou te contar alguns benefícios que movimentar o corpo pode trazer para a nossa mente.

Durante a prática de atividade físicas o nosso organismo libera duas substâncias: endorfina e serotonina. Vou explicar um pouco sobre eles e como elas são importantes para a nossa saúde mental.

A endorfina é um neuro-hormônio que é produzido na glândula hipófise, que está abaixo do nosso cérebro. Esse hormônio tem como função inibir o estresse e a irritação, promovendo assim uma sensação de bem-estar e felicidade. Sempre que fazemos algo que gostamos esse hormônio é liberado, porém praticar exercícios é uma forma de incentivar a sua produção no nosso corpo, pois a sensação de bem-estar causada pela atividade física é quase instantânea, mesmo quando ficamos cansados. Sendo assim, a prática de atividade física vai contribuir para redução do estresse, da irritabilidade, da depressão, da ansiedade, entre outros.

A serotonina é um neurotransmissor, uma substância química responsável pela transmissão de sinais entre os neurônios. Essa substância possui várias funções no nosso organismo, dentre elas podemos citar a regulação do ritmo cardíaco, da temperatura corporal, do apetite, do sono, do humor, trás benefícios para memória e concentração. Dessa forma, podemos perceber que os esportes como um todo podem melhorar a nossa qualidade de sono, beneficiar nossa capacidade de aprendizagem, nos ajudar a manter um peso adequado e prevenir doenças cardíacas.

Além desses benefícios, a prática de qualquer atividade contribui para a nossa socialização, pois ainda que seja um exercício realizado de forma individual, frequentemente vamos interagir com outras pessoas, mesmo que seja em um ambiente como a academia, pois permite uma conexão entre colegas ou equipes em um ambiente de lazer. Igualmente, os exercícios melhoram a nossa autoconfiança, pois com a sua prática, vamos adquirindo mais força e resistência, o que nos trás mais energia para desempenhar nossas atividades diárias e melhora a nossa autoestima.

Vamos começar a praticar exercícios?